Powiedzmy sobie szczerze… próbowałeś/próbowałaś spalić ten tłuszcz i może się udało parę razy ale po jakiś czasie waga wracała, centymetry w pasie rosły i Twój zapał znikał. DLACZEGO?!
Prawdę mówiąc, jest wiele powodów dlaczego możesz mieć problem z spaleniem tkanki tłuszczowej. Zanim przeanalizujemy te powody musimy wspomnieć o działaniach które trzeba podjąć aby spalić ten tłuszcz.
- DIETA!
Nie mam na myśli magiczne diety które trwają 2 tygodnie i potem nie wiadomo co dalej. Kiedy mówię dieta mam na myśli zmiana Twoich nawyków żywieniowych. Na “diecie” jesteś teraz. Wszystko co jesz, jest częścią Twojej diety. Dlatego jeżeli pragniesz spalić tłuszcz i pozbyć się tego brzucha musisz dobrze zorganizować swoją dietę.
Aby nasze ciało mogło pozyskać energię z zapasów energetycznych czyt. spalać tłuszcz, musimy być na tak zwanym “deficycie kalorycznym” co po prostu oznacza, że musimy jeść mniej kalorii niż nasze ciało potrzebuje aby utrzymać wagę ciała. Oczywiście sposobów na policzenie zapotrzebowania kalorycznego jest wiele. Możemy znaleźć mnóstwo dobrych kalkulatorów w internecie które na podstawie naszej wagi, wzrostu,wieku oraz poziomu aktywności fizycznej przybliżą nam sumę kalorii którą musimy spożyć (w zależności od celu)
Ale czy musimy od razu liczyć te “kalorie”?
Wcale NIE! Często wystarczy tylko wyzbyć się z diety produktów które sabotują nasz cel spalania tkanki tłuszczowej: cukier, przetworzone produkty (chipsy, ciastka), fastfoody, słodzone napoje,alkohol.
- TRENING/Aktywność fizyczna.
To tak naprawdę drugorzędna sprawa, ponieważ nie każdy musi chodzić na siłownie,biegać czy chodzić na tak zwany fitness żeby spalić kalorie. Tak na prawdę spalać kalorie możemy idąc do pracy/szkoły, spacerując z psem, zmywając naczynia. Każda dodatkowa aktywność spala kalorie. Do tego można dodać trening który na pewno przyspieszy cały ten proces. Ale jak mówiłem DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA.
- Regeneracja/stres
Niestety to jak śpisz i jak bardzo stresujące jest Twoje życie ma wpływ na Twoja wagę. Niektórzy tyją a inni chudną. Dlatego staraj się wysypiać (7-9h dziennie) oraz postaraj się zredukować poziom stresu w swoim życiu. Jak zawsze powtarzam… rozwiązuj problemy a nie je omijaj. Rozwiązanie problemu, który ma wpływ na Twoje samopoczucie może znacząco zniwelować poziom stresu. Trening też jest dobrym rozwiązaniem.
ALE JA TO WSZYTKO JUŻ WIEM! STOSOWAŁEM SIĘ DO TYCH WSKAZÓWEK I NIC SIĘ NIE ZMIENIA!
W tym przypadku są dwa prawdopodobieństwa:
- Masz problemy hormonalne.
Niestety nasze hormony a raczej problemy z hormonami mogą mieć wpływ na wygląd naszej sylwetki. Niektóre osoby chudną (nie ważne jak dużo jedzą) a inne tyją (nie ważne jak mało jedzą). Dlatego jeżeli uważasz że robisz wszystko dobrze, jesteś na deficycie kalorycznym, trenujesz a waga nadal stoi lub idzie w górę, skontaktuj się z lekarzem i poproś o skierowanie na badania hormonalne.
- Na pewno tego chcesz?
Tutaj nie będę się rozpisywał. Pozwolę że ten filmik powie wszystko za mnie.
DLACZEGO NIE MOŻESZ SPALIĆ TŁUSZCZU?
