Ostatnio popularne jest krytykowanie efektywności ćwiczeń na brzuch a zwłaszcza spięć brzucha na podłodze lub mówiąc bardziej potocznie “brzuszków”. Ja osobiście się z tym nie zgadzam. Brzuszki mogą być efektywne POD WARUNKIEM że zrobimy je poprawnie.
Nie dziwię się dlaczego sporo część trenujących nie poleca brzuszków. Według mnie są dwa powody:
Spięcia brzucha leżąc to jedno z najprostszych ćwiczeń jakie można wykonać. Wykonujemy je codziennie rano wstając z łóżka. Ale też bardzo łatwo je wykonać źle. I kiedy mówię źle, mam na myśli wykonanie ćwiczenia nie zmuszając nasze mięśnie brzucha do pracy na jaką zasługują.
Błędy które możesz wykonywać podczas tego ćwiczenia opisuję w tym filmiku. Pokazuję też jak zrobić “brzuszki” poprawnie.
JAK ZROBIĆ BRZUSZKI I CZY W OGÓLE DZIAŁAJĄ?
Jeżeli już obejrzałeś ten filmik, to wiesz już jak wykonać poprawnie to ćwiczenie. Teraz możemy pomyśleć na wyzwaniem dla Ciebie.
Spróbuj zrobić 100 brzuszków ALE licz od momentu aż zacznie palić! To dopiero można nazwać TRENING NA BRZUCH! 🙂
Program Treningowy trwający 3 miesiące. Idealny na warunki domowe z ograniczonym sprzętem. Zawiera filmiki instruktażowe do każdego treningu i ćwiczenia!!
Jeżeli jesteś bardzo początkujący, możesz pobrać darmowy plan treningowy, który przygotuje Cię na poziom pierwszy programu treningowego Alsquad.