Pakiet treningowy ALSQUAD 60D

Alsquad 60D to program treningowy idealny dla osoby początkującej i średniozaawansowanej która chce zmienić swoją sylwetkę. Stworzyłem Alsquad 60D opierając się na latach współpracy z podopiecznymi online. Zawarłem w nim najważniejsze wskazówki i informacje które pomogą Ci zbudować wymarzoną sylwetkę i zobaczyć zadowalające efekty po 60 dniach.

Program oferuje:

• Dokładny opis najważniejszych aspektów treningu
• 2 plany treningowe które można modyfikować
• Filmiki pomocnicze (rozgrzewka, rozciąganie)
• Opis jak modyfikować plany treningowe
• Dodatkowe materiały jak „Trening expres – 5 minutowe treningi”

Plan żywieniowy!

Martwisz się o dietę i nie masz bladego pojęcia jak się za to zabrać? Alsquad 60D oferuje plan żywieniowy, który pokaże Ci, że nie musisz sobie komplikować diety.

• Tłumaczę jak stworzyć własny plan żywieniowy
• Podaję przepisy na śniadanie, przekąski, obiad i kolacje
• Nie musisz liczyć kalorii! Pokażę Ci prosty sposób jak odmierzać porcje

Jakiego sprzętu potrzebujesz?

Program treningowy stworzony jest dla dwóch najczęściej spotykanych grup.
Osoby chodzące na siłownię i osoby posiadające „domownię”
*Do domowni zalicza się następujący sprzęt:

1. Dwie hantle (obowiązkowe)
2. Drążek do podciągania
3. Sztanga/gryf łamany
4. Ławka do wyciskania
5. Poręcze do dipów
6. Stojaki do przysiadów

UWAGA!!
Obowiązkowy sprzęt, którego potrzebujesz w domowni to dwie hantle. Bez nich nie będziesz stanie dobrze wykonać treningu.

Dla kogo NIE JEST stworzony program Alsquad 60D

Niestety zdażają sie sytuacje w których ten program treningowy może nie być dla Ciebie. Zanim zakupisz program upewnij się że:

• Nie masz większych kontuzji jak dyskopatia i złamania, a jeżeli miałeś kontuzje, że lekarz/fizjoterapeuta zezwolił na pełen trening.
• Posiadasz wymagany sprzęt (siłownia lub domownia)
• Nie masz problemów sercowych oraz innych chorób które nie zezwalają na intensywną aktywność fizyczną.

Najczęściej zadawane pytania

1. Czy dieta/plan żywieniowy jest ułożony pode mnie i na moje zapotrzebowanie kaloryczne? 
   Tak jak wspominałem wyżej, plan żywieniowy nie jest rozpisany kalorycznie. Jest dodatkiem do programu treningowego który pomoże Ci szybciej osiągnąć efekty. Tłumaczy wszystkie najważniejsze kwestie żywieniowe w budowaniu masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej.
2. Na jak długo starczy mi ten program treningowy?
   Pierwszy etap treningowy trwa 3 tygodnie. Po tym etapie przechodzisz na główny etap który może trwać nawet do 2 miesięcy.
3. Kiedy zobaczę efekty?
   Średnio efekty powinieneś zobaczyć po 2 tygodniach ciężkiej pracy.
4. Czy ten program powie mi ile mam robić serii, powtórzeń i jak długo opuszczać ciężar?
   Zadbałem żebyś wiedział jak wykonać każdy trening. Wszystko co musisz wiedzieć o treningu jest opisane w planie treningowym.
5. Jestem początkujący… nie wiem jak wykonuje się ćwiczenia. Czy ten program jest dla mnie?
   Jeżeli nie masz żadnego doświadczenia z ćwiczeniami siłowymi, zadbałem o to, aby każde ćwiczenie było łatwe do znalezienia w internecie. Dodałem też dodatkowy „trening express” który oferuje 5 minutowe terningi z filmikami. Możesz zacząć uczyć się poszczególnych ćwiczeń właśnie z tych filmików.
6. Czy muszę trzymać dietę?
   Jeżeli będziesz się stosować do planu żywieniowego który zaoferowałem, o wiele szybciej zobaczysz efekty.